الاختبار النهائي
 | الاختبار النهائي |
سنقوم فيما يلي بالتقييم النهائي لمدى استيعابك للمحتوى وإلمامك به. اقرأ التعليمات الخاصة بكل سؤال، ثم اختر الإجابة/الإجابات الصحيحة.
problem
7/7 نقاط (مقيمة)
اختر الإجابة الصحيحة فيما يأتي:
- الضغوط ومصادر الضغوط، لهما المعنى نفسه، ولا يوجد فرق بينهما
- من الأساليب النّاجحة في التّعامل مع الضُّغوط :
- اللّجوء إلى الحيل الدّفاعيّة، مثل: الانسحاب، والإنكار، والإسقاط من الأساليب الفعالة في مواجهة الضُّغوط.
- استراتيجيّة تقوية الذّات إحدى استراتيجيّات إدارة الضُّغوط، حيث يبادر الفرد إلى تطوير واتِّباع إجراءات استباقيَّة وقائيَّة في نمط حياته؛ لتحصين نفسه ضد الضُّغوط بطرائق تضمن له حفظ توازنه، وتكبح الآثار السَّلبيَّة للضُّغوط على نوعيّة حياته.
- من فوائد تمارين المخّ:
- تعدُّ ذاكرة الفرد، إحدى قدراته الخاصّة الأساسيّة، التي تحدّد على نحو كبير مدى كفاءته في كثير ممّا يقوم به من نشاط.
- يجب أنَّ تلبي تمارين تنشيط الدَّماغ معايير معيّنة لتكون ذات فائدة، منها :
- إنّ الحديث عن المشكلات التي تُسبّب المشاعر السلبيّة والتوتّر، هي جزء من حل هذه المشكلات وعلاجها.
- تتمثّل مصادر الضغوط بردود فعل (استجابات) الفرد الجسميّة، أو الانفعاليّة، أو السلوكيّة، أو العقليّة.
- الضغوط النفسيّة، تجعل الشخص يشعر:
- تُصنَّف الضُّغوط من حيث المنشأ إلى مكان حدوثها: في العمل، أو في المنزل، أو في المدرسة، أو في الشّارع، وغيرها.
- اللّجوء إلى الحيل الدّفاعيّة، مثل: الانسحاب، والإنكار، والإسقاط من الأساليب الفاعلة في مواجهة الضُّغوط.
- للخصال النَّفسيّة من ذكاء وقدرات عقلية، وأنماط شخصيّة، وخصال مزاجيّة، دور مهمّ في شعور الفرد بالضُّغوط أو تحرّره من هذا الشّعور، وكذلك تمكينه من مواجهة هذه الضُّغوط، أو التّعايش معها.
- الأصدقاء، والعائلة، وزملاء العمل يمكن أن يساعدوا على تخفيف حدّة الضُّغوط النَّفسيَّة، عن طريق الدَّعم العاطفيّ، من خلال تقديم مشاعر الحبّ والمودّة له.
- استراتيجيّة تقوية الذّات إحدى استراتيجيّات إدارة الضُّغوط، حيث يبادر الفرد إلى تطوير واتِّباع إجراءات استباقيَّة وقائيَّة في نمط حياته؛ لتحصين نفسه ضد الضُّغوط بطرائق تضمن له حفظ توازنه، وتكبح الآثار السَّلبيَّة للضُّغوط على نوعيّة حياته.
- استراتيجيّات المواجهة الفسيولوجيّة تساعد الفرد على تكوين استجابات توافقيّة جديدة، بدلًا من الأفكار التي تتّسم بالإحباط، وعدم الثّقة بالنّفس.
- من المهم إنشاء نوادٍ رياضية ومراكز صحية في كافة الدوائر الحكومية والخاصة؛ للتخفيف من ضغوط العمل.
- أحد مراحل إدارة الضُّغوط الكشف عن مسببات ضغوط العمل وفي هذه المرحلة يجب أن تقتنع المؤسسة بأن هناك مشكلة تواجهها ناجمة عن ضغوط العمل.
- من الإرشادات التي تساعدك على تخفيف ضغوط العمل:
- نهج التّجنّب يعني أن يتجنّب الفرد نتائج الضَّغط في الحالات التي يمكنه فيها ذلك.
9- اختبر معلوماتك
| اختبر معلوماتك |
سنقوم فيما يلي بتقييم مدى استيعابك للمحتوى وإلمامك به. اقرأ التعليمات الخاصة بكل سؤال، ثم اختر الإجابة / الإجابات الصحيحة.
problem
13/13 نقاط (مقيمة)
اختر الإجابة الصحيحة فيما يأتي:
لقد استخدمت 2 من إجمالي 2 محاولات
